游戏对象：小学中、高年级学生，初中、高中学生。（图3）
4 扶球俯撑
目标：发展上肢力量和平衡能力。
准备：平地，篮球。
方法：学生俯撑在地，一手撑于球体上面，另一手撑地，身体成直线，完成规定的俯卧撑次数，然后将篮球换到撑地手再进行俯卧撑。
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