游戏对象：小学高年级学生，初中、高中学生。（图5）
6 夹球仰卧
目的：锻炼核心肌群。
准备：体操垫或草坪，篮球。
方法：仰卧垫上，两手上举，两脚夹住篮球。发令后，用力向上举起大腿，同时抬起躯干，用两手去触碰篮球，然后还原。做
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