方法：学生手持一球，站于篮球场端线外，做好起跑准备。发令后，迅速开始边跑边运球到达对面篮下投篮，投中后运球至另一侧（出发一侧的篮筐），如此反复做往返运球上篮，直到1min时间到，看谁投进次数多。
规则：⑴ 若没投中篮圈，则要自抢篮板球补投，直到投中为止；⑵ 运球时不得走步、滚球跑、推球跑。
拓展与变化：⑴ 可以在半场内练习，在中线与边线的交叉点放一个标志筒，练习者往返绕标志筒进行上篮；
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