规则：两腿尽量伸直。
拓展与变化：⑴ 可手持球做仰卧起坐，每次球触到大腿或膝盖即可；⑵ 可两脚夹球做收腹举腿练习。
游戏对象：小学中、高年级学生，初中、高中学生。（图6）
7 速度传球
目标：提高传球技术，发展协调、灵敏性。
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