17 俯撑运球
目标：发展上肢和腰腹力量。
准备：平地，篮球。
方法：练习者一手俯撑在地，另一手运球，看谁能坚持最久。
规则：⑴ 身体成直线；⑵ 累了可以左右手交换。
拓展与变化：⑴ 可以支撑手为圆心，移动两脚进行边运球边转圈；⑵ 可以由直臂支撑改为屈肘支撑。
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