9.脚点地单手撑球画圈动作
将普拉提球置于一只手下面，膝盖离开地面，双腿分开与肩同宽，同时臀、腰、肩、头保持在一条直线上，小幅度用小球画圈，用来强化支撑侧的肩带的稳定以及核心的稳定。
10. 双手撑球脚点地动作
如果单球没有问题，进阶到双球旋转画圈，同样膝盖离开地面，双腿分开与肩同宽，同时保证臀、腰、肩、头保持在一条直线上。
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