现在，无氧运动对于减肥的效果越来被重视。
? 虽然无氧运动并不主导脂肪燃烧，但是却能够“增肌”，要知道肌肉即使不运动，也会比脂肪消耗更多能量，我想大家都看过一斤脂肪和一斤瘦肉的华丽区别，这也是为何小时候我们总不明白，两个体重差不多的妹纸，为啥有一个胖好多，其实就是因为脂肪比较多。因此，你可以看到健身房的那些大胖子们，会先进行一段时间无氧器械再配合有氧运动。
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那么，拉伸运动又是扮演什么角色呢？
拉伸运动的本质是通过对肌肉的拉伸，增加动作的柔韧性和收缩肌肉的力量，改善肌肉形态及身体线条。简单来说，就是帮助“塑形”，这也是为何健身训练完毕后教练会让你做“拉伸”，它能让你的肌肉有线条，但几乎 没有健身教练建议你，减肥就去做拉伸吧！
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