我们可能都知道，想要减肥，无非是让你的热量消耗＞支出，而最靠谱的方法就是运动+节食，运动是为了更多消耗身体热量，而节食则是为了控制热量摄入。
瑜伽自然被归为运动这头。
? 运动分为有氧运动（跑步等）、无氧运动(器械负重)以及拉伸运动，而瑜伽就属于最后一种——拉伸运动，并且是静态拉伸。
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瑜伽和有氧运动、无氧运动有什么区别？它们各自对减肥的贡献又是如何呢？
大多数人都认可，有氧运动最利于减肥，因为我们的身体代谢是以有氧代谢为主。在有氧运动中，身体的主要能量供应来自于糖类和脂肪，而脂肪是减肥的“靶心”，这个过程必须经氧化发生，因此跑步、跳绳、骑车等有氧运动是推荐指数最高的减肥运动，它的特点是至少连续40分钟以上，心率达到一定值。
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