2、跳绳者应穿质地软、重量轻的高帮鞋，避免脚踝受伤。
3、跳绳前不可大量饮水，跳绳后不要马上喝水，直至体温和呼吸恢复后才可以补充水分。
4、跳绳后将身体尽量放松，做身呼吸5—10次，然后做一些拉伸动作是肌肉分布均匀，防止出现萝卜腿现象。
袁伦/编辑
石相定/审核
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