第3步：30秒快速跳。姿势随意，让你的心跳加速，全身血液沸腾起来。
第4步：健步蹲。左右腿交替，每边10次。
第5步：健步侧身。让你久不运动的腰腹部肌肉得到锻炼。
第6步：再次做30秒快速跳。
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第3步：30秒快速跳。姿势随意，让你的心跳加速，全身血液沸腾起来。
第4步：健步蹲。左右腿交替，每边10次。
第5步：健步侧身。让你久不运动的腰腹部肌肉得到锻炼。
第6步：再次做30秒快速跳。
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