教你不曾试过的跳绳削肉法，只需要一根跳绳，在你家楼下就能完成整套锻炼。把你不去运动的借口通通打掉。
第1步：一分钟热身，不管任何跳绳方式，你熟悉的最好，只跳一分钟。
第2步：深蹲，这会有效拉伸你的臀部和大腿肌肉，对于女生来说这种大肌肉群的锻炼往往是最缺乏的。
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