女性想要通过肌力运动来壮大肌肉的话，几乎是不可能的一件事。那是因为女性所分泌的雌性激素会防止其变得男性化。大家一定要记得，肌肉绝对不可能在短时间之内就可以锻炼出来。
运动前和运动后应该分别吃什么会比较好？
运动前的2个小时左右吃饭或者摄取可以快速变成能力的香蕉尤其有益。而且运动之后要适当摄取碳水化合物和蛋白质，补充所消耗掉的热量，并且可以防止肌肉流失和骨密度变低。
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