在减肥过程中，如何计算每日摄入的热量该呢？
如果你的健康状况良好，并且每星期从事2-3次中等程度的健身活动，那么每日需要的热量是理想体重（磅）乘以14得出的数值。
如果是为了减肥，你的理想体重就是目标体重；如果是为了保持体重，你的理想体重就是目前的体重。例如，你的体重是135磅，你想保持住这一重量使之不再发展，那么你每日需要的热量大约是135x14（1890）千卡。不过，这还只是一个非常粗略的估计，如果你需要精确的数值，那就请健身专家为你测试身体的新陈代谢率。
有没有降低食欲的方法啊？
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