47岁大叔为了改动自己每天坚持60个俯卧撑15天后看改变

原标题：47岁大叔，为了改变自己，每天坚持60个俯卧撑，15天后看变化

47岁大叔，为了练出肌肉，每天坚持60个俯卧撑，15天后看变化

不论是处于任何一个年龄段的男性朋友，还是女性朋友，他们都有追求变美的权利，对于女性朋友而言，他们可能希望自己永远都不可能衰老，或者是可以衰老的慢一点。

而对于男性朋友而言，他们希望即便是自己年龄不断增长，但是身材可以依旧维持的很好。

今天我们要介绍的这一位，他虽然说已经有47岁了，但是他依然希望自己能够练出强壮的肌肉，他认为想要提高自己任何年龄都不晚。

他选择了最基本也是最常见的健身动作，就是俯卧撑。俯卧撑的作用，相信很多人都了解了，它不但可以使肌肉变得更强壮，而且还能够让身材瘦小的男性在经过一段时间的锻炼之后变成肌肉男。

刚开始这位大叔的身材，其实虽然说没有过多的脂肪，但是看起来未免太过于瘦弱，他想通过俯卧撑来使自己的身材发生致命的改变。

他每天坚持做60个俯卧撑的练习，因为之前没有太多的健身基础，因此刚开始的时候做30个就有点吃力，故而他将60个俯卧撑练习分成3组，每组20个，这样做才能够帮助减轻自己的训练负担。

俯卧撑对于训练的场地没有太大的要求，可以随时随地进行，因此他经常在家里随时想做的时候就练习，可以借助于床，也可以借助于墙壁或者是地板。

健身的日子其实未免有点枯燥，但是他为了能够让自己的身材发生改变，他依然是坚持每日练习俯卧撑。

除了每天练习60个俯卧撑之外，他还严格控制了自己的饮食，每天确保自己能够摄入足够多的蛋白质。

转眼间15天的时间过去，通过照片可以对比看出他的肌肉，虽然说没有那么明显，但是整个人看上去比之前要精神很多。

如果你真的想让自己做出改变，如果你真的想改变现在如今的身材，不妨从最基本的健身开始。

如果你不想在健身方面花费太多的资金，也可以在家选择一些徒手健身方式，不仅能够在一定程度上帮助自己练出想要的身材，而且还能够不花费任何金钱。

通过这位47岁大叔的俯卧撑练习希望有机会能够刺激到每一位男性朋友，是到了该为自己做出改变的时刻。虽然说通过俯卧撑练习对身材的改变没有太大明显的变化，但是你只要坚持下去就可以改变自己。

如果你有更好的健身经验，或者是你有更好的健身方法不妨一起说出来，跟大家伙儿一起来分享一下，希望每一个人都可以变成最好的自己。