应该怎样最有效的增高

现在的家长都希望孩子将来能够有一副靓丽的外表、高挑的身姿，特别是大长腿，更是很多人梦寐以求的。在孩子长高这个问题上，很多人试过很多方法，也有人试过药物增高。但其实最有效的方法还是要在自身上去寻找，那么如何增高才是最有效的方法？

如何最有效的增高

合适的运动。运动可促进生长激素的分泌，尤其是弹跳可刺激骨骼增长。一般运动后半小时生长激素分泌达到最高点，因而应让儿童多做户外活动，以自由伸展运动为主，包括：篮球、跳绳、游泳、跳高、跳舞，或者多走楼梯多散步，而压缩性运动则对生长不利。

科学的营养。加强营养可以使孩子长得更高，这是许多家长都知道的，但很多家长并不了解如何加强营养。科学的方法是遵循膳食平衡的原则，并在此基础上适当增加有利于长高的营养素。

充足的睡眠。充足的睡眠是长高的必要条件之一。因为生长激素的分泌高峰是在熟睡后出现的。生长激素分泌多了，孩子的身高自然也会“高人一等”。

影响长高的因素

营养问题：身高是头、脊柱和下肢的总和，是反应骨骼生长的重要标志。当孩子体内的营养不能满足骨骼生长的需要时，身高增长的速度就会减慢。维生素D、钙和磷在骨骼生长发育过程中是不可缺少的元素，同时，碘和锌的缺乏也会造成孩子个头矮小。

睡眠：脑下垂体分泌的生长激素是刺激孩子生长的重要激素。人体生长激素的分泌在一天中的各个时段是不平衡的，其分泌量在睡眠的时候是高于醒来的时候的。

运动：运动能促进血液循环，改善骨骼的营养，使骨骼生长加速，骨质致密，促进身长的增长。经常锻炼身体也是长高的一种重要方式。

疾病：很多疾病都会影响孩子身长的增长，一般急性病仅影响体重，慢性病则能影响身高。经过长期测量观察，孩子的身高始终低于同年龄孩子平均身高的10%以上就称为生长迟缓；低于30%以上属于异常，这两种情况都应该及时诊治。

遗传和性别：遗传也许是更多父母担心的问题，很多孩子的身高受遗传影响比较大。除此之外，在性别方面，男孩一般都会高于同龄女孩。

生活环境、社会文化、气候地区：在我国北方生长的孩子要高于南方的孩子。居住在环境、文化水平较高地区的孩子，平均个儿要高一些。

大家都喜欢高个的俊男美女，可是个子的问题不单纯是后天能够补救过来的，很多先天遗传因素不得不考虑。想法都是好的，但是可以尝试最大限度的帮助孩子增高，虽然达不到高个子的标准，至少也相比父母辈的身高有明显变化。