产后肥胖的原因

在十月怀胎期间，因为吃的比较多，一来是胎儿的发育确实需要多补充营养，二来是家人变化着菜谱给自己进补各种营养餐。还有就是怀胎期间运动的也比较少或者根本没运动过，这直接导致的后果是生完孩子后胖的特别多，腰都不成型了，那么，产后肥胖的原因都有哪些呢?

产后肥胖的原因

1、产后便秘

如果长期便秘的话孕妇的内分泌和新陈代谢都会发生明显的改变，肠胃蠕动会变慢，残余物的积累，随着时间的推移就会形成肚腩。

2、产后腹部肌肉松弛

生下孩子后，肚子会像没有弹性的橡皮筋，因为在怀胎十月的过程中，人的腹腔承重不断增加，肚皮很难恢复原状，而产后肥胖最大的原因是腹部肌肉松弛。因此，在从而导致肥胖。

3、个人体质

导致肥胖的因素有很多种，每个人的体质不同，有的是水湿型肥胖，有的是脾虚肥胖。水湿型肥胖的人身体不能正确地消除内部的水分，导致废水存留在体内，时间长了，很容易使身体变得冷空，循环功能损坏，脂肪就在腹部积累下来。而脾虚肥胖得人主要表现为腹部肌肉松弛，无法支撑内脏，从而导致胃部、小腹下垂。

4、生活习惯

中国传统的坐月子习惯，月子期间的过度进补，使体内脂肪代谢能力与进食量不一致，无法及时代谢出的脂肪加剧的体内脂肪的堆积，造成减肥不易的产后肥胖。

产后肥胖怎么减肥

1、控制饮食

既然肥胖跟饮食有关，所以产后想减肥，最关键的一点就在于产后饮食上。在饮食上面，逐渐减少食量，但必须保证营养的摄入，少油腻辛辣与甜品的食物，饮食规律，这是产后减肥关键的一步。

2、保持乐观的心态

消极的情绪是很容易导致肥胖的，有些妈妈在心情不好是还会通过吃东西来缓解坏心情，这就更容易导致肥胖了。而且怀胎十月再加上产后恢复才达到的体重，是不可能在几天就能瘦下来的，急切想要瘦下来的新妈妈们得有一个乐观的心态，切不可急躁跟盲目。

3、适当运动

出了上面两个建议之外，当然还要去运动出一身汗减肥来的快，但是运动也要适量哦，根据自己的身体来定制一个健身计划，并长期坚持下去，体重自然就减轻啦。

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