开宫口快速方法和技巧

最近看到个孕妈妈经常在爬楼梯，难不成也是位待产的妈妈，想必也是听到爬楼梯有助分娩开宫口的说法。分娩前适当运动一下是有助开宫口，但是爬楼梯却不是好方法哦！今天妈网百科给各位准妈妈推荐一些有助开宫口快速方法，试试这个吧！

开宫口是顺产妈妈进入分娩过程的第一步，正常情况下，分娩前妈妈宫缩加剧，会有明显的阵痛感，这时雌性激素分泌增加，会让子宫口变软，从而子宫颈口逐渐扩张。要是宫口迟迟不开，不仅疼痛不止还会影响接下来的分娩。大家可以试试下面开宫口快速方法：

1、下床多走动

为分娩过程中宫口扩张顺利，建议准妈妈可以在屋里或者走廊走动，可以让家人或者护士搀扶活动活动筋骨。另外，产科的墙体都有扶手，要是可以忍受阵痛可以边扶边走。

2、按摩乳房

乳头受到刺激也是会有助加强宫缩，让宫口开得更快，妈妈可以自己按摩或者助产士的帮助都行哦。

3、调整情绪

开宫口也是个痛苦的过程，然而孕妈妈要是能保持愉悦冷静的心情，放轻松也可以加速开宫口哦。

妈妈在开宫口时候势必带着不可言的阵痛，为减缓疼痛，妈妈可以多试着自己深呼吸锻炼，吸气吐气有助将情绪调整平稳，在生产时也能集中精力。还有孕期多吃些牡蛎、猪肝、核桃等含锌元素的食物也有助减缓阵痛哦。

最后，妈网百科给各位准妈妈建议，分娩时需要一定的体力，所以如果孕妈妈身体允许的话，最好保持运动，像散步，家务，瑜伽，游泳都是可以的。要是懒得一动不动，一来会增重脂肪二来不利分娩哦！