只要身材好，穿什么都百搭，而身材不好，穿什么都白搭。
今天，小编在此为大家搜集了人体八大肌群的训练秘籍。记住这些动作，并且坚持严格实施，就能最大限度的激发肌肉的潜力，快速收获健美身材用你的胸肌撑爆T恤！
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肱二头肌
上臂前面凸起的就是肱二头肌。
基本动作：
1、两臂弯举，此动作可站也可坐，正反握哑铃，杠铃多种方法。两上臂必须紧帖两腋，利用肱二头肌收缩的力量使两手向胸前尽力弯起。
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